Brew N Bloom Cafe @Bkt Jalil (opposite Pav Bkt Jalil)

 星期日没骑车 和铭铭吃早餐

小红书看到介绍说不错 就过来了

地方满隐蔽的 是在 bkt jalil nursery SB 里面

没挂menu在外面的话可真不知道里面有个小小的咖啡厅

进去后 花花草草琳琅满目

大家可以选购自己喜欢的盆栽或种子回家

再直走进去 就会看到咖啡厅的入口了

小小的 可是早已坐满人

环境很舒适惬意 喜欢这种在花草氛围内进食的感觉

很轻松

菜单 价格平民

我只点了普通的咖啡+椰浆饭套餐 rm5

铭铭点了 big breakfast rm13.90

咖啡有惊艳到我 普通的价格不普通的味道

和kopitiam的明显不同 这里的kopi喝出浓郁的咖啡豆味

还有那细腻的奶泡 整体很顺滑

食物的话就略显普通了 如果回购的话会为了咖啡而来

之后就在外面逛逛了 我入手了一个种子（蓝色的花）+2个花盆

希望这次也能播种成功 ！

之前辛苦种植的凤仙花开了一朵又一朵的花

也培养了我对种植的兴趣 看着植物慢慢长大

内心会有一种满足感呢！

erm.. 这里小小的抒发一下

我可能就快和铭铭展开异地恋了

新加坡那边就只差 entry approal & MTP 要 settle 了

就可以过去开工了

到时就要和男友分隔两地 这也是我第一次住外面

离开父母的保护和照顾 心里很惆怅

可是也不能退缩 都已经走到这一步了

死死也要继续往前冲 就算再害怕不安也好

加油莉莉 ！！你可以有更好的未来 肯定 ！

和铭铭也能关关难过关关过！！

Cycling @ Bukit Tunku & Kenny Hills Baker Cafe

今早一人前往 bukit tunku 骑行训练

男朋友需要独处时间 我就不打扰他了

可能过了热恋期就是这样 TT

0700 到了 padang merbok 一大早车就停得满满的

人山人海 跑步的人占多数 很多人都喜欢来这里跑 LSD 训练

把车停这里因为这里有公共厕所可供洗澡 只需要50仙

https://goo.gl/maps/zqFKUdSJtU7fPNNp6 

一个人骑行 基本上就是一直闲逛就对了

还有听 youtube 投资影片。。只是骑行和跑步&跳绳相比

吸收的会比较困难 因为骑行需要一定的专心度

要看车又要看路 不然一个不小心就会被撞/跌倒了

在tunku就还好 因为车不多；可能就是一小时几辆车经过你身边那种吧

GPX  25KM

https://drive.google.com/file/d/1TrOVvgGr4uNCM-lpWF1PDNzRKCIRXMqb/view?usp=sharing

身边没人 push 我就真的骑很慢很慢

有时觉得自己是不是买错脚车了？我是不是应该买 folding bike 呢? 😐

当初骑行的目的就只是喜欢去探索各种不同的地方

到处旅行和走走吃吃罢了

入手了 roadbike 后 才知道技术和体力要求那么高

参加团体骑行 peloton 的话至少都要 25km/h avg 才能跟得上

还要买入 pedals & 另外学习 cleat shoes

才能在冲刺时爬坡时省下拉起腿的力量 不至于那么累

目前我解锁了 60km 大腿已经酸到不行了

下个目标 80km ； 100km 只能加油呗

我运动主要目的是放松和消遣而已

真心不想那么折磨自己呀 😆 可是买了也没办法 只能继续训练了

今天主要目的地

傻傻排队的我 这是 for dine in 的原来

bakery section take away 的只要去右边直接进入就行了 不需要排队

甜食的天堂

选来选去 最终选了 pain du chocolate @RM8.50

另外一个 almond croissant 也很吸引我！

买了就坐在路边吃

美图 不然黑眼圈很深啊 骑脚车都是要那么早起床准备

有时真的觉得超麻烦的 😡

享用完毕后就骑回去了 中间决定去 changkat tunku

吃饱了比较有力气！

这次爬坡没中途休息 代表我又小小的进步了是吗? 😁

也没上次觉得的那么累了 大腿比较有力量

多多练习真的会慢慢进步 虽然很慢 可是始终还是会感觉得到的！！

有咖啡在顶端贩卖 现在好像流行 rest point 卖咖啡 

可是我比较希望可以买到吃的 ! 哈哈

之后的之后 就慢慢骑回原点了

希望 kl library 早日开回

那么以后我骑车洗澡后就可以直接过去学习了

我在家真心不能专心呀 又不想去咖啡店花钱和被杂音干扰。。。 💓

Cycling @ GCE - Elmina Iconic Bridge

 今天骑 GCE - Guthrie Corridor Expressway

PARKING @ FAMILY MART @ DENAI ALAM

https://goo.gl/maps/jh2xaCcXaPJSNyFq5

GPX FILE @40KM 

https://drive.google.com/file/d/11tskTI5Co4bkruPtekGN9wk5ADOHgSlh/view?usp=sharing

车泊好在 family mart 后 出路口转左就可以进入 GCE MOTOR LANE 了

这里比 kesas 好骑太多 没有bump+很少摩托+很少车辆

相对来说比较安静和安全

旁边还有大大片的绿野供欣赏 💓

lili @ Elmina Iconic Bridge

我们泊车的地点出了 motor lane 骑行个2公里左右就会到彩虹桥了

超近；平时都是骑很辛苦才到打卡景点的说 😂

拍好照后；转个圈圈；又回到GCE

一路上都是 motor lane；平路；太慢的关系 没人帮我拍照👻

Coffee Van @rest point

很多cyclist停下来休息哈啦的地方；也有咖啡购买；

他只有 cold brew; 还有一些 tea；一杯10块钱；

我不喜欢没带奶的咖啡 所以不会欣赏那酸酸的味道 😝

之后的之后；就安全回家啦

其实这里四通八达；可以通往 puncak alam; ijok; bukit beruntung; rawang etc

都是很适合骑行的；因为车辆不多；还有很多 cyclist

下次一个人来也不怕啦 😻

Cycling @ Batu 18 - Genting Perez - Tasik Semenyih

 又到周末和宝宝骑脚车的日子

别的情侣都是去咖啡厅看电影 我们拍拖则多数以运动为主 都是爱自虐的性格 😈

停车位置 

https://goo.gl/maps/Xyo84dwNjutPhQBz5

GPX 路线

https://drive.google.com/file/d/1tImWchC5uogtopfLFpqfejw33x5PG7q9/view?usp=sharing

总行程接近60km

在 batu 18 police station 下车 经过 nam wah 茶室后

看到一个桥的路口转右 即可开始旅程啦

这里需要一路直直骑10公里左右 

这10公里就是轻松骑 因为都是平路😏

晨曦很舒服 被树林围绕着 还有无尽新鲜空气 就是暂时离开大城市来到郊野外放松的感觉

10公里后 就会到达众所皆知的 T JUNCTION 了

其实就是很多人会聚集在那儿休息 还有就是在它之前有一段上山路就是一个大热身

好的 T路口转右后 漫长的修行之上山旅程开启

这10公里崎岖弯曲的山路基本就是一直不断地踩踩踩着上就对了

斜度在可接受范围的 不会太累到踩不到 但是也不会轻松到可以飞着上

或许某些强人可以啦 我肯定不是 😆 一路上都是被人割车罢了

就当自己是慢慢享受这煎熬的路程就好 一路有我的 youtube 陪我

男友老早就登顶在上面和别人聊天了 😆

半个小时后终于登顶

踌躇了一会儿 铭铭终于答应我带我去TASIK SEMENYIH

GENTING PEREZ 下山 10公里 我最喜欢了 💓

到了 T JUNCTION 再接着走10公里就会在左侧看到一个隐秘的路口

会有一个告示牌+铁杆挡车杆的 推着脚车向下行

其实这里是禁止进入的 walk in at your own risk...

登登登 接着就会看到一望无际的湖畔了

路上是连接着湖畔的 是真的不停止往前走就会..... 🙈

有烦恼的时候来这里什么烦恼都不记得了 解压的最佳地点

看着平静的水面 心情也渐渐变得平稳宁静

拍完照后 就回程了...

20公里的回程路 我的小腿腿已经受不了 😣

面对乳酸不断袭击自己 却仍旧不能停下

只能一圈接着一圈地踩 慢慢慢慢地1公里1公里地K.O.掉

或许这就是骑行最痛苦也是最美好的一部分吧

就是逼不得已一定要走完回头路才能顺利回家 其实和登山是相似的

就是不逼自己一把 你不晓得自己原来也能成功完成 😆

最痛苦的也是让人成长最多的

当天的乳酸 换来之后跑步的不脚软 😎

每次骑行完毕 最庆幸的事是自己可以安全回家

就很满足了 💓💓💓

KL City Ride

 清晨0500下着微微小雨 本来打算取消行程的我和铭铭

最终还是耐不住性子 0700出发了 

我们把车停在 padang merbok [Point (1) in map]

https://goo.gl/maps/gXTXyRH1gK5gpXE5A

或许是大家都能出来运动的关系吧 车辆都停得满满的

GPX MAP

https://drive.google.com/file/d/1rNHrajo9LanqFZSGk2hEeUlQJPD4Kjma/view?usp=sharing

可以下载了然后使用GPX MAP APPS 就可以 navigate 了

从padang merbok 骑行到独立广场；需要经过交通圈

对于新手的我来说；过交通圈还是蛮恐怖的；我仍在学习不跌倒的情况下打手势；哈哈

从botanical garden那边到独立广场；是要一点钟左右的方向；所以相对地需要骑进去里面一点的lane;

加上要打手势让后方车辆知道；速度也不能慢下来；技术含量很高；哈哈

Sultan Abdul Samad Building (Point 2)

周末关系；路上真的真的很多车；加上前一晚下大雨；cycling lane都充满积水

不得已情况下需要骑出大马路

很快地我们就抵达了 KLCC；路上蛮多folding bikes cyclists的；悠闲地骑行

KLCC (Point 3)

过了这站后；基本上车少了很多；可以放心一点骑

我们顺着骑；途中经过convention centre, pavillion, lot10；

bukit bintang walk 真是门可罗雀；虽说当时是0900还很早；

不过相比以前满满的人潮；现在则略显寂寞

Umbrella spot beside Timothy cafe @Jln Tun Hs Lee (Point 4)

铭铭在这里遇见骑友；闲谈了一会儿；

我们也在timothy cafe ordered 了一杯latte; 有点小贵；

以rm12.75 大约150-200ml的分量 >.<''

话说回来这里拍照效果不错；壁画和雨伞色泽带出复古的味道

其实靠近鬼仔巷还有很多拍照的景点的；下次再来 😚

当时已经是0930了；我们就出发去最后一站 Bukit Tunku

回去padang merbok然后直走一个 U Turn 就可以去到了

Changkat Tunku Lookout Point (Point 5)

几个月没骑行的我；已经没办法一口气登顶

中间不得已休息+推车；最后勉强登顶

真的是脚软没骗你；太斜了这里对我来说😂

当时天气还是阴阴的；好凉爽舒服；

喜欢爬高高的我；享受大地在我脚下的感觉

拍了一些照片后；就折返回 padang merbok 啦；

接下来都是下坡路；哈哈；我最喜欢的 lol

其实bukit tunku是真的很适合新手骑行的；少车+山路+空气新鲜

挺想念这里的kenny hill baker；下次再来 😍

CU MART PUCHONG

 周末来到了 puchong 5月份新开的 CU Mart 逛逛

No. 22A , Ground Floor, Jalan Puteri 1/4, 

Dataran Puteri, Bandar Puteri, 

47000 Puchong, Selangor.

（google暂时还是 search不到）

抵达的时间大约在傍晚7点 店内人潮汹涌

大家都拿着小篮子购物呢

进门就有多样 ready to eat 食品等待你选择

可以选择的主要有 K-Cheezy Corn Sausage RM8.99; Tteokbokki (Korean rice cake) RM7.99; Dakgangjeong (Korean fried chicken) RM8.99; Bingsu RM5.99; 还有各式各样的包 一个 RM2.99; 太诱人了有没有 ！！

泡面机；好可爱啊

CU's Grab & Go section

选择未免也太多了

Bulgogi rice sets, rice balls, kimchi gimbap, sandwiches 什么都有

K-pop Idol Sandwich RM4.90 Mango sensation mousse roll RM5.90 Buldak Bibim Rice Ball RM5.90

各式各样面包

整家店零食和泡面真的很多很多

都是韩国牌子 很新奇 本地没什么见过的

雪糕

合辑

GERMINATE BEAUTY - HAIR TONIC

 你有脱发危机吗？

长期脱发使得你抬头不敢抬，梳发不能梳吗？

出门只能带帽子掩盖吗？

那么你就要试试看 LNM2U 推出的这款 GERMINATE BEAUTY - HAIR TONIC 了

它能有效减少脱发80%，促进毛囊健康，并带有生发功能

现在只需区区 RM8.99 就把这罐 20ml 的生发精油带回家了

3罐 rm8.50/bottle  为一疗程 每天早晚两次

几天后保证你能看到冲凉房地上和梳子上脱落的毛发减少

给自己一个机会尝试吧

脱发问题如果置之不理，到了后期毛囊完全坏死可就真的没救了

博主亲身试用

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有任何问题都可以 whatsapp 到

https://wa.link/bfa7ap

Fraser Gap Cycling 02.05.21

 430AM 起床 和 NEWBIE CYCLISTS GROUP 队员从KKB 前往 FRASER GAP 骑行

车可以 park 在这里 然后路口一路向右直走就可以了

Parking Location 

https://maps.app.goo.gl/7Q6UUJJKWYK2pk7o7

30km的 uphill 不是盖的 大腿上侧整个酸到不行 ><

不过沿海公路风景真的好美 也没什么车

这座山是没有比 perez&sempah 斜 只是很长啊 长到怀疑人生

单单上山的路都要20km了

况且这次我们没去到钟塔那儿 还有7km = = 因为无法跨州的关系

在终点拍照之后 就匆匆各自下山了

不好意思队员等我那么久 队长投诉等了半小时冷到受不了 😂

队长说他一直都维持在 cadence 80 heart rate 160 avg speed 16-18以上

或许是对自我有要求 进步才会特别快吧 我也要入手一个XOSS Meter !

下山的路超级弯和抖 真的要很小心哦

很多次都怕我轮胎爆胎 😰 比 sempah 的路还烂 又长 20km的下山 😆

不过学习到了转弯时 你转哪里一个方向 那只脚就要抬起来

我一直都错了 超危险的 pedal 一旦打到马路可是会翻车的

途中经过的湖/水库/沿海公路 这次我有时间拍照了 不用怕人等我 😂

 风景太漂亮了 也看到很多车停在路边拍照

拍的一些影片

下次MCO后肯定会再来的

我要跟钟塔拍照 💗💗💗💗

60km 完成 💪💪

下次挑战更远的 😻😻😻😻